Hidratação na Prática de Esportes

O corpo humano contém 53-60% de água, dependendo da idade e compondo a composição de vários órgãos. O princípio básico para obter a máxima performance é ter o organismo bem hidratado, e por isso é recomendável consumir líquidos antes, durante e até mesmo depois de praticar alguma atividade esportiva.

O consumo de água e líquidos antes da atividade esportiva é altamente recomendado para prevenir a desidratação. Durante a prática, é importante beber líquidos de forma continuada ao longo dos exercícios para evitar a fadiga e melhorar as performances. Existem bebidas desportivas ricas em carboidratos e sais minerais que fornecem energia e repõem o sódio e eletrólitos perdidos durante o exercício.

Beber água ao final da prática esportiva é tão importante quanto beber durante o treino

Ajuda a manter o sistema imunológico mais forte, aumenta a recuperação muscular e abastece o corpo com energia para não se sentir cansado por muito tempo.

Para manter o corpo hidratado nas práticas esportivas, é aconselhável levar garrafas de água para acompanhar o ritmo dos exercícios e beber sempre em intervalos regulares. Aumentar gradualmente o consumo de líquidos durante os treinos também é importante para evitar que o corpo suporte uma desidratação séria.

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